毎朝5分のおすすめルーティンはまず太陽を浴びて、脳を覚醒させることです。

太陽を浴びるとセロトニンの分泌が活発となり、脳をしっかり覚醒させられると言われています。

寝起きに軽くストレッチをして体をほぐしたら、コップ1杯の水を飲んで自律神経を整えます。

体温が低めの人や便秘気味の人は、白湯を飲むのも良いでしょう。

頭がクリアな朝の段階で、その日のToDoリストを書くのもおすすめのルーティンの一つです。

朝の段階で1日の流れを考えておけば、トラブルが発生したり新たな予定が入ったとしても余裕を持って対応できます。

次に簡単な瞑想を取り入れると、ポジティブな気持ちで1日をスタートできるはずです。

瞑想でポジティブな言葉を自分に言い聞かせたり自分の思考を紙に書き出すなど、自分の好きな方法で自分と向き合う時間を作ります。

次に健康的な朝ごはんを準備しましょう。

朝から和食を用意するもの良いですし、シリアルなスムージーなど簡単なメニューで効率的に朝ごはんをとるのもおすすめです。

朝にあまり時間が確保できないという人は、前の日のうちに軽く食事の準備をして置くのも良いでしょう。

心地良く1日を始めるために、香りの良いコーヒーや紅茶などを飲むのも楽しいはずです。